Hvem er raskere enn A-laget? I år skal en fast 3km løype løpes, som kan være en fin utfordring for både yngre spillere, veteraner og supportere å teste ut formen i.
Det er en tøff kupert løype på i overkant av 3 kilometer. Med tøffe stigninger er den godt tilpasset idrettsgrener hvor det løpes i rykk-og-napp, for her kommer både høy puls og melkesyre. I utgangspunktet en løype som favoriserer de små og lette spillerne, men erfaring viser at også store og sterke spillere har markert seg.
Over 1 kilometer av løypen inneholder lett til tøff stigning. Den har fire stigninger som merkes spesielt, fra 100 meter til 300 meter lengde.
I løpet av året skal Junior-lagene og A-lagene teste ut løypen og vi skal legge ut bestetider – som vi selvfølgelig satser på ryker til flere ganger i løpet av året. Dette kan være en god motivator for yngre spillere til å matche seg selv mot.
i 2017 var det primært Junior 2 som løp løypen, med enkelte Junior 1-spillere som slengte seg på. Bestetiden for 2017 var 12:54 av Thomas Wahl.
Junior 1-trener Remi Simonsen testet ut løypen for første gang i midten av januar. 40-åringen, som beskriver seg selv som en «aldrende maratonløper», klokket inn til 13:13.
Slik går løypen:
Løypen har to runder, før det avsluttes med en tøff stigning før oppløpet og målgang.
- Starten går ved Vaddakioksen (andre siden av veien, på fortauet)
- Følg hovedveien (på fortau, kryss vei ved Lyngfaret Barnehage)
- Ta av inn mot Vestre Vadmyra – løp på nedsiden av Vadmyra Skole
- Du skal så opp bakken etter barnehagen (der hvor Pizzasjappen i sin tid lå).
- Ikke løp helt opp til hovedveien i Hetlevikåsen! Du skal ta av på «hundestien» som går på oppsiden av Vadmyra Skole.
- Følg veien hele veien rundt Vadmyrabanen og bort til Lyngfaret Barnehage. Dette er runde 1.
- Ved barnehagen skal du løpe opp til venstre og inn til høye igjen langs «hundestien» på oppsiden av Vadmyra Skole.
- Følg så ruten motsatt vei av runde 1.
- Når du ankommer Lyngfaret barnehage igjen skal du opp bakken og ta inn på oppsiden av Vadmyrabanen. Målgang er ved lys-stolpen som står ca midtveis på banen – dette er innspurten.
Dette er en rimelig tøff 3 km (nærmere 3.1 km). Den har fire merkbare stigninger underveis.
- Etter ca 700 meter: Den første stigningen er «rett opp» i 150 meter, før du tar av inn mot Vadmyra Skole. Her gjelder det å ikke brenne av kruttet.
- Etter ca 1.75 km: Ny «rett opp» i 100 meter på start av runde 2, rett ved Lyngfaret barnehage.
- Etter ca 2km: Ikke lenge etter stigning 3 kommer en ny, litt slakkere stigning, på 115 meter.
- Etter ca 2.6km kommer den siste tøffe stignignen, totalt 300 meter som starter rolig og så er «rett opp» ved Lyngfaret.
I konkurranse-situasjon er det ofte den siste stigningen som blir avgjørende, her gjelder det å kvitte seg med de sterkeste spurterne før de skal avgjøres på oppløpet.
Obs! For barne- og ungdomslag må denne kun løpes hvis det er voksne som står vakt ved Lyngfaren barnehage hvor veien skal krysses to ganger i løpet av løypen! Her er det, merkelig nok, ikke overgangsfelt. I tillegg til vakt på parkeringsplassen.
Ellers:
- For en litt lettere løype på 2.7km, kan det start og målgang gå ved Lyngfaret barnehage. Den ble benyttet mye i barnefotball av enkelte lag.
- Løypen er også god trim for de som vil ha rask gange fremfor løping, spesielt om man sliter med knær eller skader. Gå gjerne 2-3 runder for å få god forbrenning.
- Egner seg ikke for de med ryggplager.
- Konkurrer gjerne mot din egen tid fremfor andres. Løpetur nummer to er alltid mer motiverende, for da merker man fremgangen.
- Treningsapp anbefales å benytte for å logge tider.
Les også: 4 triks for å bekjempe negative tanker (ekstern lenke)
